Beschreibung
<p>Stressbedingtes Z&auml;hneknirschen, Smartphone-Nacken oder Schildkr&ouml;tenhaltung am Schreibtisch&ndash; wenn Ihre Kiefer- und Nackenmuskeln verspannt sind, kann das schmerzvoll sein.</p><p>Dagegen hilft der kleine Kiefer- und Nacken-Coach, der Ihnen die einfachsten und besten&Uuml;bungen f&uuml;r Ihren Problembereich zeigt. Er motiviert und unterst&uuml;tzt Sie mit wertvollen Tipps, um Ihre Schmerzen zu lindern.</p><ul><li>Selbst testen: Gehen Sie Ihren Verspannungen auf den Grund.</li><li>Effizient&uuml;ben: Gezielte Trainingsprogramme zur Mobilisation, Dehnung, Kr&auml;ftigung und Entspannung.</li><li>Alarmsignale erkennen: Entdecken Sie, was hinter Z&auml;hneknirschen und Nackenverspannungen steckt und auf welche Trigger Sie achten sollten.</li></ul><p>Kleiner Coach, gro&szlig;er Motivator!</p>
Autorenportrait
Heike Höfler ist staatl. geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin mit jahrzehntelanger Berufserfahrung, zum einen in Kliniken, zum anderen seit 2002 als selbständig arbeitende Kursleiterin, u.a. für Bildungswerke, Krankenkassen und Betriebe. Ihre ganzheitlichen Kurse rund um die Themen Kiefer, Nacken, Gesicht, Atem und Entspannung erfreuen sich großer Beliebtheit. Daher hat sie nun diesen praktischen kleinen Coach für Kiefer und Nacken geschrieben, in dem Sie Ihnen viele Übungen für diesen Problembereich vorstellt und zusätzlich gezielte Übungen für den Atlas zeigt. Denn die Kiefergelenke hängen eng mit den Atlasgelenken zusammen. Bekannt wurde Heike Höfler durch TV- und Radiosendungen. Bei TRIAS sind außerdem ihre Bücher"Fitness-Training fürs Gesicht","Natural Lifting","Atementspannung","Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern" und"Nacken& Schultern entspannen" erschienen. Mehr erfahren Sie unter: www.heike-hoefler.de
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
